Técnicas para Acalmar as Crianças
Seja na escola ou na casa, todos precisamos reservar um tempo para nos acalmar e aprender estratégias que atendem as nossas necessidades. Ir para a escola e terapias é sempre emocionante, mas para alguns aprendizes pode ser frustrante e uma experiência desafiadora. Existem muitas maneiras de ensinar os aprendizes a se acalmarem durante a rotina escolar, em casa e nas terapias.
Muitos aprendizes não sabem o que significa quando alguém diz: “você precisa se acalmar”. Os alunos podem ficar mais frustrados ou agitados ao ouvir essas palavras; em vez disso, substituí-las por algo que possam fazer que seja uma habilidade de enfrentamento seria muito mais benéfico. Como por exemplo: “vamos pintar um desenho”, “que tal pular na bola de pilates?” ou muitas outras frases que poderiam ser usadas para substituir a frase que as crianças muitas vezes só entenderão mais tarde.
Ensinar os alunos a identificar suas emoções também os ajudarão a aprender quais habilidades de enfrentamento funcionam para eles e como podem ser usadas em determinadas situações. Ao instruir e depois praticar, os alunos têm muito mais probabilidade de usar estas habilidades quando estão chateados.
Aqui estão algumas estratégias que podem ser trabalhadas com alunos de qualquer idade.
- Fazer 10 respirações profundas;
- Pensar em coisas alegres;
- Contar até 10;
- Apertar bola antiestresse;
- Fazer exercícios físicos;
- Beber água;
- Ler um livro;
- Ver imagens em revistas;
- Balançar suavemente na bola de pitates;
- Relaxar em travesseiros;
- Dar um passeio;
- Ouvir música;
- Brincar silenciosamente;
- Escrever no diário;
- Dar um abraço em si mesmo;
- Usar o balanço;
- Desenhar;
- Deitar-se em bola alongando-se;
- Equilibrar-se em um banquinho;
- Ir para uma área tranquila.
Também, seria interessante ter uma Caixa com objetos e brinquedos que possam proporcionar atividades tranquilas, algo que cada aluno pode fazer na sala de aula ou em casa que podem ajudar a acalmá-los. Os alunos, com a ajuda de um adulto, podem colocar objetos nesta caixa que façam com que sua ansiedade diminua e aprendam a lidar com momentos difíceis.
